RESTARTUJ SE!

Zkusme to nově, zkusme to jinak.

OSOBNĚ NEBO ONLINE

Trpíte chronickou únavou?
Patříte do skupiny lidí s intolerancí námahy?
Potřebujete ve fyzických aktivitách sníženou náročnost?
Potřebujete se restartovat po covidu?
Cítíte se dlouhodobě v napětí a stresu?
Chcete se dozvědět něco nového o komplexním přístupu k sobě samém?

Náš 3 měsíční kurz je tu pro vás.

CO VÁS ČEKÁ?

Jednoduché cvičení, které je uzpůsobeno pro klidnější tempo (myslíme i na pacienty s intolerancí námahy a sníženou náročností, nemusíte se tedy bát, že byste tempo nestíhali)
Jóga, která vás protáhne a neunaví
Mindset lekce, které vás naučí řídit si myšlenky a emoce
Přednášky o stravě, které vás naučí vyživit si tělo

Zvolit si můžete ONLINE formu nebo OSOBNÍ formou u nás v INNER VIBE! ONLINE i OSOBNÍ forma probíhá ve stejnou dobu.

OSOBNÍ FORMA KURZU

Osobní forma kurzu RESTARTUJ SE! probíhá prezenčně u nás ve studiu INNER VIBE (Praha 2).

Výhody osobní formy jsou:

podpůrná skupina stejně naladěných lidí
přímý kontakt a osobní přístup
okamžitá zpětná vazba
lepší atmosféra při osobním setkání než doma za pc

ONLINE FORMA KURZU

ONLINE forma kurzu RESTARTUJ SE! probíhá online připojením k linku, který vám budeme zasílat vždy pár minut před aktuální lekcí na email. První mail s informacemi vám přijde pár dní před začátkem kurzu.

Výhody online formy jsou:

můžete s námi projít kurzem z pohodlí domova
můžete se účastnit, i když nejste přímo z Prahy
nemusíte se družit s ostatními, pokud nebudete chtít

Co je záměrem? Proč kombinace tohoto všeho?

Chceme vám ukázat cestu komplexního přístupu k sobě samým. Chceme vás provést změnou. Často nemáme energii z velmi jednoduchých důvodů – špatně se stravujeme, nemáme dostatek pohybu, chybí nám smysl života a naše mysl potřebuje jiné myšlenky.

U některých pacientů s chronickou únavou je to ale mnohem složitější. Jsme si toho vědomi, a proto i vás chceme podpořit na vaší cestě, protože chápeme, že to nemáte jednoduché. Neslibujeme všem uzdravení, protože některé typy chronické únavy mohou být vyléčitelné a některé nevyléčitelné. U vyléčitelných uděláme všechno proto, abychom vás ve vašem uzdravení podpořili! Ale myslíme i na vás s nevyléčitelnou chronickou únavu, kde uděláme maximum, aby vám bylo alespoň o kus líp! Vždy můžeme něco změnit, aby nám bylo líp:).

Pro koho kurz je?

– pro lidi trpící chronickou únavou (i pro lidi s intolerancí námahy)

– pro lidi s vysokým stresovým i fyzickým vytížením

– pro lidi se syndromem vyhoření

– pro ty, kteří si chtějí udělat restart po covidu (na všech úrovních)

– pro ty, kteří se chtějí dozvědět víc a najít v životě rovnováhu

Co si odnesete?

Budete se cítit lépe ve svém těle.
Budete vědět, jak pracovat se svými emocemi.
Budete vědět, jak o své tělo i svou mysl pečovat.
Budete vědět, jak přeprogramovat svou mysl.
Budete vědět, jak vyživovat svoje tělo, aby se cítilo lépe.

Jsme si vědomi vašich problémů i toho, jak vás to v životě může ovlivňovat a zatěžovat. Respektujeme i lidi s vážným chronickým onemocněním projevující se intolerancí námahy. A proto jsme se spojili přímo s těmi, kteří tím trpí, abychom vám přinesli co nejlepší koncept našeho projektu. Nemusíte se tedy bát, že by pro vás tempo na lekcích bylo moc rychlé. Intenzita bude přizpůsobena možnostem všech účastníků. Všechny části kurzu mají pozitivní vliv na celkové prospívání. Všichni lektoři s vámi velmi soucítí a přesně tak i k projektu a vám chceme přistupovat! S pochopením, láskou, pokorou, nasloucháním vašich potřeb.

JazykČeština
ObtížnostLehká

O ČEM LEKCE JSOU?

(Rozklikni záložku a přečti si víc.)

JÓGA

Jednotlivé hodiny budou přizpůsobeny vašim potřebám a možnostem. Nemusíte se bát, že některé cviky budou příliš složité, vždy najdeme vhodný styl přesně pro vás.

Asány budou probíhat v sedě, v leže i ve stoje. Nebudeme jen cvičit, ale naučíme se naslouchat svému tělu a mysli. Společně se naučíme správně dýchat, okysličíme tělo, rozproudíme krev, protáhneme se a zjistíme, jak zařadit zdravé návyky do svého života.

Co získáme díky hodinám jógy?

Zlepší se koncentrace.
Odbouráme stres.
Zkvalitní se spánek.
Ucítíme úlevu od bolesti kloubů, svalů a také od bolesti zad a šíje.
Zlepší se imunita a rozproudí se lymfatický systém v těle.

Na konci každé hodiny provedeme relaxaci a závěrečné protažení, takže se vrátíš do dne příjemně osvěžen/a.

MINDSET

Co se naučíme v lekcích mindsetu?

Záměrem je pochopení souvislostí naší mysli a našeho těla.

Dozvíme se, jak nás ovlivňují naše myšlenky a jak s nimi pracovat.
Podíváme se, jak funguje náš mozek a jak ho dokážeme přeprogramovat.
Pochopíme, jak ovládat své emoce a jak se ladit na pozitivní vibraci.
Naučíme se, jak najít a žít nadšení ve svém životě.
A mimo jiné také jak získat a cítit svou sebedůvěru a být si vědom/á vlastní hodnoty.

POHYB

Co se naučíme v lekcích pohybu?

Pohyb je přirozenou potřebou stejně jako dech a jídlo.
Díky pravidelnému pohybu tělo bude silnější k dalším denním aktivitám.

V rámci cvičení se zaměříme na správný funkční dech.
Uvolníme a rozhýbeme zatuhlé části těla, především oblast páteře.
Naučíme se, jak správně používat tělo při běžných denních aktivitách, abychom předešly bolestem nebo úrazům.
Najdeme si ve cvičení zábavu, kterou zařadíš do běžného života.

PŘEDNÁŠKY O SPRÁVNÉ VÝŽIVĚ

Co se dozvíme v lekcích výživy?

Podíváme se na hlavní příčiny, které mohou našemu tělu brát energii.
Pochopíš principy vyváženého a zdravého stravování.
Podíváme se na tvůj aktuální jídelníček a naučíš se, jak si sestavit svůj zdravý talíř.
Pochopíš, jaký vliv mají emoce na výběr potravin.
Dozvíš se, jak spolu souvisí stres a střevní mikrobiom.
Rozklíčujeme, proč únava souvisí se špatnou hydratací.

Nebude to jenom o teorii, ale díky praktickým cvičením si vše převedeš ihned do svého běžného dne a naučíš se nové návyky, které si poneseš po zbytek svého života.
Obdržíš pracovní listy, kam budeš tvořit svůj vlastní manuál a staneš se expertem na své vlastní prožitky.