Cílem tohoto cvičení je dostat tělo po porodu zpět do formy. Cvičení je zaměřeno na správné držení těla, dechový stereotyp, rozpohybování páteře a pánve, aktivaci pánevního dna, zpevnění středu těla a případné odbourání bolesti zad a zúžení diastázy.
Cvičení je možné se zúčastnit nejdříve po kontrole šestinedělí v případě přirozeného porodu, v případě porodu císařským řezem nejdříve po 3 měsících.
První část kurzu bude zaměřena na aktivaci pánevního dna, hlubokých břišních svalů. Pracovat budeme na správném držení těla, odstranění bolesti zad a uvolnění fascií, uvolnění bolesti zad, což podpoří mentální pohodu maminky.
Druhá polovina kurzu bude více soustředěna na nejen na střed těla, tzn. CORE, také rozhýbání velkých kloubů a zapojení větších svalových skupin.
Do kurzu nelze naskočit v půlce. Je koncipován systematicky, aby jste se dostaly zpět do kondice jako jste byly před porodem.
Kapacita je omezena na max. 10 míst.
Je to z důvodu, abych měla čas v případě potřeby některé cviky individualizovat.
Počítáme také s tím, že na lekci budete mít s sebou svá miminka. Tomu budou přizpůsobené lekce.
Cena je 4900 Kč za 14 lekcí.
Z každé lekce dostaneš tipy, které budeš cvičit během týdne.
Přihlášku pošli na apokorna58@gmail.com nebo karolina@innervibestudio.cz, případně se přihlas v rezervačním systému.
Do mailové přihlášky uveď:
Kontakt
Jsi/budeš po kontrole šestinedělí? ANO x NE
Jakmile je platba přijatá, máš rezervované místo do kurzu.
